Kapitel XVI · Loslassen, Neubeginn und Verwandlung

Veränderung ist selten geradlinig. Die folgenden Übungen lassen Platz für Ambivalenz, Trauer, Freude und Erschöpfung. Kein Ritual verlangt Vergebung, Optimismus oder schnelle Fortschritte.

Das Blatt des Abschieds Absicht: Einen Übergang würdigen

Materialien: Papierblatt, Stift, verschliessbarer Umschlag

1. Schreibe auf, was zu Ende geht oder sich verändert.
2. Ergänze: Was davon möchte ich in Erinnerung behalten?
3. Falte das Papier langsam.
4. Lege es in den Umschlag, ohne es zu verbrennen.

„Was einmal war, darf wichtig bleiben,
auch wenn sich neue Wege zeigen.
Ich muss nicht alles heute verstehn,
ich darf in meinem Tempo gehn.“

Abschluss: Den Umschlag aufbewahren oder später im Altpapier entsorgen.

Die goldene Tür Absicht: Einen Neuanfang gestalten

Materialien: Goldener Stift, Karte, Schlüsselsymbol

1. Zeichne eine Tür auf die Karte.
2. Schreibe dahinter eine Möglichkeit, die du prüfen möchtest.
3. Notiere eine konkrete Handlung und eine Person oder Ressource, die helfen könnte.

„Die Tür ist nicht schon offen weit,
doch ich erlaube mir die Zeit.
Ich prüfe Wege, wähle sacht,
und nehme meine Stärke mit Bedacht.“

Abschluss: Nach zwei Wochen überprüfen, ob der Schritt hilfreich war.

Der Mantel der Selbstfürsorge Absicht: Sich bewusst Erholung erlauben

Materialien: Warme Decke, Getränk, ruhiger Platz

1. Setze dich bequem hin und lege die Decke um die Schultern.
2. Benenne drei Bedürfnisse ohne sie zu bewerten.
3. Wähle eine kleine, machbare Form von Fürsorge.

„Ich darf mich halten, darf mich schonen,
nicht jede Stunde muss sich lohnen.
Ich bin auch wertvoll, wenn ich ruh,
und höre meinen Grenzen zu.“

Abschluss: Die gewählte Fürsorgehandlung möglichst direkt umsetzen.

Die Brücke der Veränderung Absicht: Zwischen altem und neuem Lebensabschnitt vermitteln

Materialien: Zwei Karten, Stift, Band

1. Beschrifte eine Karte mit „Was war“, die andere mit „Was wird“.
2. Schreibe auf jede Karte drei Stichworte.
3. Lege ein Band zwischen beide Karten.
4. Notiere, was du auf deinem Weg mitnehmen möchtest.

„Zwei Ufer und ein schmaler Steg,
ich finde langsam meinen Weg.
Ich lasse los und halte fest,
was sich in Frieden tragen lässt.“

Abschluss: Fotografiere die Anordnung oder bewahre beide Karten auf.

Hexenbuch-Seite: Meine Verwandlung

• Was darf langsam leichter werden?
• Welche Grenze möchte ich respektieren?
• Welche Unterstützung kann ich annehmen?

Eigene Notizen: